Çoğu insan hayatının belli dönemlerinde, çabuk yorulmaktan, hiçbir iş yapmak istemeyişlerinden, halsizlikten, yorgunluktan, huzursuzluktan şikâyet ederler.
Bu tip şikayetlere tıp dili ile debilite veya asteni denir. Net bir cevabı olmasa da halsizliğin altında yatan etkenleri fiziksel ve psikolojik etkenler olarak ayırabiliriz. Kişi psikolojik açıdan sorunlar yaşadığı dönemlerde, kendisini sürekli bitkin, yorgun halsiz ve mutsuz hissedebilir. Bunun dışında kişi fiziksel açıdan farkında olmadan bir hastalık yaşıyorsa yine kendisini tüm gün halsiz ve yorgun hissedebilir.

Halsizlik Nedenleri ve Tavsiyeler

Yeterli uyku almadığınız zamanlarda kendinizi halsiz v yorgun hissetmeniz çok normaldir. Bu sebeple mutlaka en azından 8 saat deliksiz gece uykunuzu alın. Yatak odanızda ses çıkaran saat, aşırı ışık yayan gece lambaları kullanmamaya özen gösterin. Kalitesiz ve yetersiz uyku sizi ertesi gün enerji yoksunu yaparak, halsizlik çekmesine neden olacaktır.

Gün içersinde 3 fincandan fazla kahve veya çay içmek, vücuttaki demirin emilmesine sebep olur ve böylece kafein ile gelen enerji tam tersi etki yaparak sizi güçsüz, halsiz, uykusuz yaparak yıpratır. Bu neden günde en fazla 3 fincan çay veya kahve sizi hem gün içinde zinde tutacaktır, hem de gece uykunuzu kaçırmayacaktır.

Gün içersinde 8 bardak su tüketmemeniz halinde, kendinizi yorgun ve halsiz hissedebilirisiniz. Saat başı 1 bardak su içerek bu 8 bardak suyu gün içine bölmeniz oldukça faydalı olacaktır. Böbrekleri yormamak için, gün içinde tüketilmesi gereken su miktarını az az belli aralıklarla vücuda vermek doğru bir adım olur.

Cep telefonunuzu gün içinde 20 dakikadan fazla kullanmamaya, geceleri yattığınız odada cep telefonu bulundurmamaya özen gösterin.

Flüoresan ışıkları kişinin bünyesini yormak ve bağışıklık sistemini zayıflatmak konusundaki zararları, yapılan birçok araştırmada ortaya çıkmıştır. Bu sebeple uzun süre flüoresan ışıklarına maruz kalan kişiler sürekli yorgunluk, halsizlikten şikayet ederler. Gün içersinde mümkün olduğunca flüoresan ışıklarından uzak kalmak halsizlikten kurtulmak adına olumlu bir yol çizer.

Uzun süre vakit geçirdiğiniz odanın mutlaka ama mutlaka tozunun alınması ve en azından saatte bir defa 5 dakika havalandırılması, halsizlik ve yorgunluktan kurtulmanız için çok önemlidir.